喝红豆薏米粥。
红豆薏米粥营养十分丰富，多吃能起到利水祛湿，健脾止泻、清热解毒的作用。因此如果体内湿热，不妨多喝红豆薏米粥，但是薏米仁比较难煮，在熬制时，应该煮沸一段时间，然后关火焖半小时以上，然后再开火熬，这样反复几次，就能把薏米仁熬开花了。注意熬制红豆薏米粥不要放大米，因为大米助湿，会影响效果的。
可以买红豆薏米粉直接冲兑。
如果不想熬制红豆薏米粥，感觉太麻烦，那可要买红豆薏米粉直接冲兑，注意要买货真价实的，网上有很多卖的，可以货比三家，找质量好一些的。这样回家想喝时，直接冲兑就可以了。注意不要空腹喝，否则容易导致肠胃不适的。
少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜。
油腻食物对体内湿气增长是有促进作用的，因此属于湿热体质的，应该少吃辛辣油腻食物，多吃一些蔬菜，比如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等等，对除湿都有一定效果的。
喝水适量。
体内湿热者，应该注意不要喝太多的水，而且尽量少喝饮料，可以喝白开水，每次可以喝少一些，分多次喝，这样能避免一下子体内水分增长过快，导致湿热症状加重了。
不要熬夜，早睡早起。
晚上休息的时候，应该注意尽早入睡，不要熬夜，脾胃得不到及时休整，就容易脾虚、身体湿热加重的。一般来说，夏天应该在10点半之前睡觉，这样能保证人体的正常新陈代谢。
每天要适当的运动。
生命在于运动，想除湿祛湿，应该每天运动一段时间时间，让身体出出汗，排出湿热的毒素，这样一些烦躁、头痛而重、身重而痛，口苦等症状就会消失的。要注意，运动要适当，不要太疲劳了，否则过犹不及，就容易导致湿热过剩了，一般每天不超过半小时为宜。
1. 通过饮食的方法去除体内湿气
薏米和红豆在超市和菜场都可以随处买的到，记住哦。薏米和红豆一起煮粥吃，不要加大米，因为大米有助湿的作用，如果薏米和大米一起煮就没有去湿的效果，一定要薏米和红豆一起煮着吃。煮之前先将薏米和红豆在自来水里泡个三四个小时再放锅里煮容易煮的熟。
2. 通过运动出汗除湿气在夏天，人们为了避开高温天气，通常喜欢呆在空调房里。虽然这样感觉身体较为舒适，却不知经常这样，会使身体毛孔自动闭合，汗出不来，湿气也就散不出去，聚积体内，引发疾病。这时散湿最好的办法就是出汗，而越是湿热的环境，越应该让自己出一身透汗，我们可以在太阳光不怎么强烈的时候进行户外运动，如走走路、跑跑步、跳跳广场舞，或者做做家务，最好是保证每天都大汗淋漓一次。让体内的湿气通过运动散发出去。
第1招：让身体动起来
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
